這段時間的氣溫越來越低，俗話說”一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉“，這幾天一直陰雨連連，氣溫也越來越低，已經(jīng)明顯感覺到秋風(fēng)蕭瑟的涼意。秋天也是養(yǎng)生的好季節(jié)，如果能夠多注意養(yǎng)生，到了冬天之后也能少受罪，尤其是對于害怕冷的人來說，就要在秋天提前做好準備，這樣才能讓你輕松過冬天。
秋天多養(yǎng)生，冬天少受罪，堅持做好6件事，或能讓你輕松過冬天
一、早起喝一碗暖胃粥
現(xiàn)在早晚溫差比較大，早上起床之后還稍微有點涼意，再加上很多人在夏天的時候總是喝各種冰鎮(zhèn)飲料，長期待在空調(diào)屋里，導(dǎo)致體內(nèi)的濕寒之氣比較重。這時候就要多注意祛濕除寒，多喝一些暖胃粥，這樣才能更好調(diào)理脾胃，同時也能幫助自己儲存陽氣為過冬做好準備。早上起床之后喝點山藥胡蘿卜粥，或者是小米粥都是不錯的選擇。
二、加強鍛煉
這時候正是流感病毒肆虐的季節(jié)，如果抵抗力太低，更容易被病毒感染，現(xiàn)在的氣溫正好適宜，特別適合鍛煉身體，在早晚做一些有氧運動，可增強機體免疫力，還能促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
三、控制洗澡時間
秋季氣候比較干燥，且早晚溫差比較大，這時候不要再像夏天一樣長期泡在水桶里，盡量縮短洗澡時間，否則也會導(dǎo)致皮膚表層的油脂過度流失使皮膚更加干燥，建議泡澡時間保持在20分鐘左右即可，淋浴時間保持在3~5分鐘左右即可。洗完澡之后為了防止皮膚干裂，起皮也要做好皮膚保濕工作，盡量涂抹護膚乳。
四、調(diào)節(jié)情志
秋屬金主燥，肅殺之氣較重，“自古逢秋悲寂寥”，正是因為秋天的這些屬性，也導(dǎo)致人們到了秋天之后，心情更加憂愁抑郁。中醫(yī)認為怒傷肝，憂思傷脾，如果長期過于憂慮，會降低脾胃功能，而脾乃后天之本，若脾胃越來越虛弱，運化能力會越來越差，導(dǎo)致致身體無法吸收營養(yǎng)，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)下降等問題。因此在秋季一定要調(diào)理好自己的精神，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，也不要過于憂愁。
五、科學(xué)飲水
秋季氣候干燥，身體容易上火，這時候可以多喝一點水，也能改善秋燥問題，合理飲水還能緩解秋乏的問題。
六、養(yǎng)陰防燥
秋季相對來說比較干燥，雨水會越來越少，晝熱夜涼，很多人會出現(xiàn)中醫(yī)上所說的涼燥癥狀，忌咽干鼻燥，皮膚干燥等。這時候就需要養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃，平時盡量少吃過于辛辣刺激，干燥熏烤等類的食物，多吃點蓮藕，百合，梨子，山藥等滋陰潤燥的食物。同時保持室內(nèi)濕度，注意補充水分。