霧霾是霧和霾的混合物，早晚濕度大時(shí)，霧的成分多。白天濕度小時(shí)，霾占據(jù)主力，相對(duì)濕度在80%到90%之間。其中霧是自然天氣現(xiàn)象，空氣中水汽氤氳。雖然以灰塵作為凝結(jié)核，但總體無(wú)毒無(wú)害；霾的核心物質(zhì)是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質(zhì)，空氣相對(duì)濕度低于80%，顏色發(fā)黃。氣體能直接進(jìn)入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對(duì)人體健康有傷害。霧霾天氣的形成是主要是人為的環(huán)境污染，再加上氣溫低、風(fēng)小等自然條件導(dǎo)致污染物不易擴(kuò)散。
霧霾天氣形成原因主要有以下幾點(diǎn)：
一是這些地區(qū)近地面空氣相對(duì)濕度比較大，地面灰塵大，地面的人和車(chē)流使灰塵攪動(dòng)起來(lái)；
二是沒(méi)有明顯冷空氣活動(dòng)，風(fēng)力較小，大氣層比較穩(wěn)定，由于空氣的不流動(dòng)，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中；
三是天空晴朗少云，有利于夜間的輻射降溫，使得近地面原本濕度比較高的空氣飽和凝結(jié)形成霧；
四、汽車(chē)尾氣是主要的污染物排放，近年來(lái)城市的汽車(chē)越來(lái)越多，排放的汽車(chē)尾氣是霧霾的一個(gè)因素；
五、工廠制造出的二次污染；
六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。
PM2.5
在霧霾天氣中，PM2.5是“罪魁禍?zhǔn)?span lang="EN-US">”。主要來(lái)源有多個(gè)。一是汽車(chē)尾氣。近年來(lái)，城市的汽車(chē)越來(lái)越多，排放的汽車(chē)尾氣量也越來(lái)越多，對(duì)城市空氣中PM2.5的“貢獻(xiàn)”60%左右。二是道路揚(yáng)塵和建筑施工揚(yáng)塵。根據(jù)研究，道路揚(yáng)塵是PM2.5的主要來(lái)源，占PM2.5來(lái)源的20%左右。三是工廠制造出的二次污染。四是冬季取暖時(shí)燃燒煤炭低空排放的污染物。五是生物質(zhì)(秸稈、木柴)的燃燒以及垃圾焚燒產(chǎn)生的煙塵，這也是PM2.5的重要來(lái)源。
主要危害
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們?cè)谌粘Ｉ詈统鲂兄?，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過(guò)敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
1.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。呼吸系統(tǒng)其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
2.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很?chē)?yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。
3.霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。
4.不利于兒童成長(zhǎng)。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素Ｄ生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。
5.影響心理健康。
專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
6.影響生殖能力
霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學(xué)煙霧現(xiàn)象，導(dǎo)致大氣能見(jiàn)度下降，阻礙空中、水面和陸面交 通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。
影響交通安全
出現(xiàn)霧霾天氣時(shí)，視野能見(jiàn)度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。
陰霾天氣更易致癌
中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問(wèn)題。
影響植物生長(zhǎng)
霾對(duì)農(nóng)作物及植物的危害主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面。一是植物雖然具有吸附塵埃的作用，但如果霾中塵粒的濃度過(guò)大，會(huì)使植株不堪重負(fù)，從而影響植株的呼吸作用。另一方面，冬季時(shí)，植物的生長(zhǎng)并沒(méi)有完全停止，霧霾天氣時(shí)，空氣流動(dòng)性差，同時(shí)遮蓋陽(yáng)光，進(jìn)而影響到植物的光合作用，不利于植物的生長(zhǎng)。
如何防護(hù)
戴口罩
醫(yī)用口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95\%。戴口罩選擇口罩要買(mǎi)正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買(mǎi)與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入?？谡植荒芟矗∠潞?，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
外出盡量別騎車(chē)
霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車(chē)、電動(dòng)車(chē)上班或出門(mén)辦事的人，盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車(chē)。這是因?yàn)槠?chē)尾氣里有很多沒(méi)有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車(chē)或電動(dòng)車(chē)時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。
進(jìn)入室內(nèi)必做三件事
清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
病人更要少出門(mén)
這種天氣，減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門(mén)。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。
增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力
給寶寶補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌。優(yōu)質(zhì)菌株的益生菌有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境，大大增加寶寶體內(nèi)IgA含量，激活免疫系統(tǒng)，提高吞噬細(xì)胞活性，顯著增強(qiáng)寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預(yù)防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風(fēng)險(xiǎn)。
益生菌還可以有效抵抗細(xì)菌病毒的感染，預(yù)防呼吸道感染，降低復(fù)發(fā)性呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)（感冒發(fā)燒、灰霾引起的支氣管炎、肺炎等）。經(jīng)大量臨床研究驗(yàn)證，益生菌對(duì)于呼吸道感染的防護(hù)和增強(qiáng)免疫力，功效顯著。
霧霾天盡量不要開(kāi)窗
在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗;確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。
負(fù)離子空氣凈化器防治
負(fù)離子空氣凈化器可模擬大自然原理生成等同于大自然的生態(tài)級(jí)空氣負(fù)離子，聯(lián)合國(guó)空氣環(huán)保領(lǐng)域的眾多專家研究證實(shí)，生態(tài)級(jí)負(fù)離子可以主動(dòng)出擊捕捉小粒微塵，使其凝聚而沉淀，有效除去空氣2.5微米(PM2.5)及以下的微塵，甚至1微米的微粒，從而減少PM2.5對(duì)人體健康的危害。生態(tài)級(jí)負(fù)離子對(duì)空氣的凈化作用是源于負(fù)離子與空氣中的細(xì)菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結(jié)合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。實(shí)驗(yàn)證明，飄塵直徑越小，越易被負(fù)離子沉淀。
多食清肺潤(rùn)肺食品
首選是百合，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。 多吃一些養(yǎng)肺的食物。冬季天氣干燥，此時(shí)可以多吃一些蘿卜、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤(rùn)肺降氣化痰。
多吃一些保護(hù)粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，還可以保護(hù)黏膜組織。
減少皮膚外露，做好皮膚護(hù)理。出門(mén)前，應(yīng)盡量多的包裹好身體暴露的部位，減少皮膚的外露，因?yàn)殪F霾中的顆粒可能會(huì)堵塞皮膚的毛孔而引起不適。外出回來(lái)一定要記得清洗口鼻和暴露在外的皮膚。
鹽療
經(jīng)實(shí)驗(yàn)表明，水晶鹽塊在受熱后，可以揮發(fā)負(fù)離子，
負(fù)離子是空氣維他命，能夠有效改善空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)緊張情緒，就仿佛在享受清新的森林浴。消炎殺菌，皮膚排毒。鹽具有消炎殺菌的作用是眾所周知的，所謂“往傷口上撒點(diǎn)鹽”。一次水晶鹽浴=3天空腹清理，可以有效進(jìn)行皮膚排毒。
天然皮膚保護(hù)膜，鎖住水份不流失。這是由于水晶鹽在皮膚層覆膜并鎖住水分，使得皮膚形成一層天然的保護(hù)膜，使洗浴后的肌膚柔滑無(wú)比，彈性十足，經(jīng)常使用，可使全身肌膚變得鮮嫩，有透明感。同時(shí)，鹽療還有許多其他理療保健功效：
1、呼吸系統(tǒng)：預(yù)防哮喘，改善肺功能。吸入定量的負(fù)離子30分鐘后，肺氧氣吸收量增加百分之二十以上，二氧化碳排出量增加百分之十四點(diǎn)五左右。
2、心血管系統(tǒng)：具有明顯的調(diào)節(jié)血壓，改善心肌功能。能使心臟周?chē)?xì)血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)吸收。
3、神經(jīng)系統(tǒng)：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，舒緩壓力，改善睡眠。
4、新陳代謝：能激活體內(nèi)多種細(xì)胞酶，可降低血糖、膽固醇、血壓，增加血鈣，加速骨骼生長(zhǎng)，防止壞血病，佝僂病等。
5、血液：可使白血球、紅血球、血紅蛋白、球蛋白和血小板增多，血液凝固時(shí)間縮短。
6、免疫能力：可改善機(jī)能的反應(yīng)能力，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)能力，增加機(jī)能的抗病能力。
7、恢復(fù)作用：對(duì)身體機(jī)能治療恢復(fù)有促進(jìn)作用
8、對(duì)皮膚表面的作用：消炎殺菌，皮膚排毒，使全身皮膚變得鮮嫩，光滑細(xì)膩，呈透明質(zhì)感。
鹽療房結(jié)合了汗蒸房和巖盤(pán)浴的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)具有其獨(dú)特的功效，汗蒸房和巖盤(pán)浴在使用過(guò)程中主要是釋放，顧客不得每天使用，而水晶鹽能量房在使用中有釋放也有接收，即使顧客每天使用也不會(huì)出現(xiàn)身體不適，虛弱等癥狀。
霧霾天清肺排毒
霧霾對(duì)身體的影響，人們首先想到的都是呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，比如說(shuō)肺。我們的肺就像一個(gè)空氣過(guò)濾器，將人體內(nèi)的二氧化碳排出去。因此，保持肺部的清潔尤其重要。對(duì)于空氣污染，“清肺”、“排毒”的各類健康傳言和方法層出不窮，到底哪些是正確的呢?一起來(lái)看看專家的詳解。
喝羅漢果茶并非人人適合
羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤(rùn)腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風(fēng)寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅(jiān)持“排毒”，喝下過(guò)多的羅漢果茶，功效會(huì)適得其反。
蘿卜、百合只能適量吃
白蘿卜是中藥中的一種，具有潤(rùn)肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤(rùn)肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個(gè)“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。
吃涼拌黑木耳、鴨血和“排毒”沒(méi)關(guān)系
涼拌黑木耳是一道常見(jiàn)小菜，鴨血更是南京人喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來(lái)“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開(kāi)。雖然這兩道菜“人氣”很旺，但它們和“排毒抗霧霾”并沒(méi)有直接關(guān)系。但從保健的角度來(lái)說(shuō)，食療有助提高人體抵抗力，是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
深呼吸排出“廢氣”：越吸越“臟”
針對(duì)目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言，多做深呼吸只會(huì)“越吸越臟”，換一個(gè)環(huán)境，如身處樹(shù)林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會(huì)有效。
2016.1.4